Eminim bu yazıyı sabah bebeğinin ağlamasıyla uyanan, 5 buçukta kalkıp iş için yollara dökülmesi gereken ya da farklı kaoslarla meşgul olan birileri de okuyacaktır. Zaten ortalama bir şehir hayatı hızlı yaşam demek. Fakat aşağıdaki on ritüelden sadece iki tanesinin bile hayatınıza sızmasına izin verirseniz -ki bazıları bir iki dakikalık ritüeller-; belki günün kalanı için iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Yeni bir günün enerjisiyle ilgili sevdiğim iki cümle var, hangisini daha çok satın alırsınız bilmiyorum;

• Bugünün enerjisini bir önceki akşam belirler.
• Güne başlangıç şekliniz günün kalanındaki enerjinizi şekillendirir.

Günü iyi kapatmak için işe yarayabilecek akşam ritüel ve rutinlerine ayrıca değinirim. Bu yazıda ise güne iyi bir başlangıç için telefon notlarımda olan İngilizce 10 öneriyi çevireceğim.

Gününüzü Güzelleştirecek Sabah Ritüelleri

1)Dünyayı gününüzün dışında tutun.

Güne telefon, ipad gibi dijital dikkat dağıtıcılar ve sosyal medya olmadan başlamayı öneriyor. Benim en başaramadığım şeylerden biri bu. Ama deneyeceğim, belki tadını alırsam sürdürürüm.

Amaç güne başlarken başkalarının hayatları, fikirleri, çılgın müzikler, abuk diyaloglara maruz kalmadan sakince başlamak.

2)Basit Bir Teşekkür

Sanırım biri bunu Instagram’da paylaşsa “sabah namazı” yorumunu alır. Evet aslında, pratikte sabah namazı güne şükürle, teşekkürle başlamayı sağlayan dini ritüellerden biri. Budizmde de güne meditasyonla başlama seansları var. Diğer dinlerde de paralel pratikler olabilir.

Çeviri yaptığım not ise bir elini göğsüne götürüp sadece nefes almanı, kalbini hissetmeni ve yeni başlayan güne teşekkür etmeni öneriyor.

3)Sabah Güneşi

Kısacık bir yürüyüş için bile olsa sabah dışarı çıkmak, bizde balkonlu ev kültürü olduğu için balkonda biraz vakit geçirmek ve yaz kış demeden açık havayı solumak önerilenlerden biri.

Zen Kitabı – Basit Yaşama Sanatı‘nda da geçiyordu.

4)Ruhun İçin Su İç

Bedenini günün kalanı için uyandırdığını hayal ederek suyunu yudumla. Acele etme! Aslında basit bir günlük eylemi ritüelleştiren bir zihin yapısı. Organların suya kavuşurken sen de sakin kal.

5)Bedeni Esnet

Egzersiz kaygısı duymadan, uykunda hareketsiz kalan ve muhtemelen gün içinde de hareketsiz kalacak olan bedenini basit stretching hareketleriyle esnet. Bu bir kalori seansı değil bedeni ihtiyaç duyduğu esnekliği verme pratiği.

10 dakika bile olsa bedeni esnet.

6)Güzel Bir Şeye Bak

Rüzgarın hareket ettirdiği bir yaprak, gökyüzünde bir bulut, eve vuran güneş. Başka hiçbir şey yapmak zorunda değilsin, sadece etrafında olan bir güzelliği fark et ve o anda kal.

7)Hafif Bir Koku

Koku da insanı an’a getiren konulardan biri. Notta kokulu mum ve uçucu yağlar önerilmiş, ama kokulu mumların sağlığa zararı da olabiliyor. Ritüel yapayım derken dikkatli olmak gerek. 🙂

8)Bir Basit Düşünce

Bugün nasıl hissetmek istediğini yaz. Yapılacaklar listesi değil, bir his. Henüz zihni uyandırmıyoruz.

“Bugün kendime karşı nazik hissetmek istiyorum.”

9)Günün İlk İçeceği

Bu benim özellikle soğuk İngiltere günlerinde çok alıştığım bir ritüel. Ama kışın siyah çay ya da kahve ile değil bitki çayı ile başlıyorum. Dumanı tüten kupam, fokurdayan kettle, dışarıdan gelen kuş sesleri o kadar seviyorum ki o an’ı.

10)Üç Dakika Sessizlik

Güne başlamadan önce üç dakika öylece sessizce kal. Sinir sistemini sakinleştir ve kim bilir ne gündemlerle uğraşacağın güne dalmadan önce kendine “her şeyin yolunda olduğunu ya da yoluna gireceğini” hatırlat.

***

Dönüşüm Öncesi Kısa Notlar yazısında da bahsettim Ağustos sonuna kadar günde yarım saat yazma kararı almıştım ve bugünden başlayarak Pazar yazılarıma da geri döndüm. Bu Çarşamba ise yayınlanmayı bekleyen bir mini rotanın yazısı paylaşıma hazır. Yazı sıklığıma göre Çarşamba seyahat, Pazar hayata dair konularda paylaşım yapmayı planlıyorum.

Fakat şu bir iki hafta taşınma tantanası sebebiyle ev işlerine gömüleceğim. Hoş bu da daha çok yazma ve içimi dökme isteği doğurabilir. Haftaya güzel başlayalım. Sevgiler.