Yeni Yıl Hedefleri 2025 yazısına geçmeden önce 2024’ün hayatımdaki en unutulmaz yıllardan biri olduğunu söyleyebilirim. Londra’da ikinci yılımdı, master’dan mezun oldum. Senenin ikinci çeyreğine kadar kendi üniversitemin Sosyal Medya ekibinde içerik üreticisi olarak çalışmaya devam ettim. Sonra bir müzede explainer olarak gönüllü çalışmaya başladım.(hala gönüllüyüm ama vakit ayıramıyorum) Daha sonra bir eczane grubunda işe girip Birleşik Krallık’taki ilaçları, içeriklerini ezber ettim. Yılın sonuna doğru ise kurumsal iş yaşantıma geri döndüm ki bu kadar özleyeceğimi düşünmezdim. 🙂 Tüm bunlar dışında sosyal medya sayesinde iş birliği teklifleri aldığım, dönem dönem koçluk yapmaya da devam ettiğim bir yıldı. Okul ve kariyer yolculuğu dışındaki hayatımda da unutmayacağım anılar biriktirdim. Hepsini bir çırpıda yazmak kolay olsa da yaşamak yer yer güzel yer yer işkence gibiydi. 🙂
2025 Teması!
Bu yıl pek çok kez ağladım, pek çok kez de gözlerim yaşaracak kadar mutlu oldum. 2025 mümkünse bu kadar haraketli geçmesin. 🙂 Yeni yıl için motive; ama bir o kadar da yorgun hissediyorum.
2025 için temamı düşündüğümde çok içime sinen bir kelime belirdi; ESNEKLİK!
Sanırım geçen senelerde denge, dönüşüm, üretim gibi gibi kelimeleri tema seçmiştim. 2025’te hayatla birlikte esnediğim, yumuşadığım bir yıl istiyorum. Bunun en somut kontrolünü bedenden başlayarak yapacağım. Esnek bedeni, esnek zihin ve içsel hal takip edecek.
2025 Motivasyon Cümlesi!
Bunun paralelinde 2025 yılının motivasyon cümlesini Lao Tzu’dan alıntıladım;
“İnsanlar yumuşak ve esnek doğar; ölürken ise sert ve katıdırlar. Yumuşak ve esnek olan, hayatın bir öğrencisidir.”
Çeyrek Bazlı Hedefler
Ben bu yıl “yıllık hedef” belirlemeyeceğim. Geçtiğimiz senelerde de yeni yıla girerken 4 aylık, 6 aylık hedefler belirlediğim olmuştu. Birincisi yılın bütünü için bir vizyon oluşturmayı faydalı bulsam da, bir yıllık hedef çok kontrolsüzleşebiliyor.
Hayatın inişleri, çıkışları var. Kendi psikolojimizde, aile ve sosyal yaşantımızda dalgalanmalar olabiliyor. Yılın başındaki isteklerimizle ortasındaki istekler örtüşmeyebiliyor vs. Bu sebeple 2025 yılında çeyrek bazlı hedefler belirleyeceğim.
Kurallar
- Çeyrek bazlı hedefleri, aylık hedeflere bölmek ve her hafta takip etmek.
- İkinci çeyrek başında durum kontrolü yapıp yeni hedefleri belirlemek.
- Senenin geneli için bir vizyon oluşturup ileriye yönelik olası hedef/hayalleri not almak.
Yeni Yıl Kararları 2025
Seyahat
2024, hayat düzenimi yeniden inşa etmeye çalışırken beklediğimden daha az seyahat ettiğim bir yıldı. 2025’te bu dozu yükseltip, en azından mevcut Schengen’imin hakkını vermeyi hedefliyorum.
Yılın ilk çeyreği Birleşik Krallık içinde minimum iki, dışında ise bir yeni şehir/yer görmeyi istiyorum. İkinci çeyrekten sonra vites yükseltme hedefim var.
Egzersiz
Yılın ilk çeyreği iş tempoma göre kendime bir “kış egzersiz rutini” oluşturacağım. Henüz bir salona üye olmadım. 5 yıllık daily yoga app üyeliğim var. İş öncesi / sonrası uygulamadan pratikler yaparım.
Haftasonları ve evden çalışma günleri orman / park yürüyüşleri yapmayı düşünüyorum. Bu bağlamda Ocak ayı gözlem ayım olacak. Neye ne kadar enerji bulabiliyorum, vakit ayırabiliyorum ve ihtiyaç duyuyorum gözlemleyeceğim. İhtiyaç varsa, Şubat’a kadar salon alternatiflerini çıkarıp bakarım.
Para verip salona gitmezsem kendime sinir olacağım için bu konu son seçeneğim. Ama egzersiz hedefi tartışmaya kapalı bir konu. Bu yıl bolca hareket edeceğim.
Her Ay Bir Farklı Aktivite
Aralık’ta iştekilerle bir oyun merkezine gidip(The Cube) epey keyifli vakit geçirdik. Londra’da ya da UK genelinde denemediğim onlarca aktivite ve görmediğim bir dolu salon etkinliği var. Kendime her ay minimum bir farklı aktivite hedefi belirledim.
Ocak’ta tiyatro biletim var. Şubat ve Mart için de aktivitelerimi seçeceğim.
Beslenme Düzeni
2024’ün bir döneminde her gün müthiş yürüyüş yaptım, eve sağlıksız ıvır zıvır şeyler almayı bıraktım ve çabasız şekilde forma da girmiş oldum. Sonra eczane günlerim başladı ve o tempoyla birlikte hayatım zıvanadan çıktı.
Yeni işimde durumu toparlamak adına kendime gerekli ekipmanları aldım. Ben uyandığımda saatlerce acıkmıyorum ve kendimi bildim bileli iki öğün yemeyi tercih ederim. Şirkette yemekhane yok, insanlar da çoğu zaman yemeklerini evden getiriyor. Diğer türlü maliyet açısından da zaman ve sağlık açısından da pek mantıklı olmuyor. Bu sebeple Şubat sonuna kadar yeme-içme düzenimi oturmayı hedefliyorum.
Yavaş Sabahlar
Ben uyanır uyanmaz hızlıca hazırlanıp işe gitmeyi hiç sevmiyorum. Sabah kendime vakit ayırmadığımda ve sadece iş için hazırlandığımda güne mutsuz başlıyorum ve sabah sıkıntısı çekiyorum. Sabahları bana iyi gelen müzik, podcast ya da sesli kitaplar dinlemek, cildime nemlendirici sürmek, günlük yazmak, eve döndüğümde iyi bulmak için ortalığı ve yatağı toplamak, minik bir stretching yapmak, nefes egzersizi ya da meditasyon yapmak, kitap okumak bu gibi eylemlerle sabahımı donatmaktan çok keyif alıyorum.(Eylemleri örnek olması için yazdım, hepsini her sabah uygulayacak vakit yok elbette ki. 40 dakika yol gidiyorum.) Ama sabahlarımı güzelleştirmek için gerekirse bir saat ya da yarım saat erken kalkabiliyorum.
Başta böyle değildi, uyanmak için kendimi çok zorlamam gerekiyordu. Ama sonra sabah eylemlerinin bana ne kadar iyi hissettirdiğini gördükçe “gerekirse akşam daha erken uyurum” diye düşünmeye başladım.
Yılın ilk çeyreği yine sabah rutinlerimi düzene koyacağım ve kendim için optimum eylemleri seçeceğim bir dönem olacak.
Akşam Rutinleri
Bana ne oluyorsa akşamları oluyor. 🙂 2025’te büyük bir değişim yaratmak istiyorsam akşam rutinlerimi değiştirmem gerekir. Sabahları zaten yukarıda da yazdığım gibi güne mükemmel başlarım. Yaratıcı yönüme hitap edecek şeyler yaparım, keyif alırım, öğrenirim.
Akşam ise tükenmişlik hissiyle uzanır, elime telefonu alır amaçsızca scroll yapmaya başlar, tüm gün sağlıklı yedikten sonra üşenip bir güzel fast food siparişi verir ya da evdeki saçma sapan şeylerden yer, bin kere izlediğim eski dizileri açar saçmalıklardan saçmalık beğenirim. Yazarken bile sinirleniyorum! Hepinizin huzurunda niyet ettim akşam rutinlerimi düzenlemeye ey dostlar! Aylık hedef yazılarında bu konudaki gelişmelere ayrıca değinirim.
2025’te Hangi Eylemleri Sınırlıyorum?
Öncelikle şunu not düşmek isterim, aşağıda yazacağım eylemleri “müthiş verimli biri olmak”, “her an her saniye faydalı şeyler yapmak” için sınırlamıyorum. Bu eylemlerin artık bağımlılığa dönüştüğünü ve bana iyi hissettirmediğini, hayatımda dengeli bir yer tutmadığını düşündüğüm için sınırlıyorum. Yoksa uzanıp sadece tavanı da izleyebilirim, konu bu değil.
Madde madde ilerlersek;
- Sosyal medyada amaçsızca scroll(aşağı kaydır) yapmayı ve o videodan bu videoya geçerek saatler harcamayı sınırlıyorum. Bu eylemden somut anlamda midem bulanmaya başladı.
- Haliyle bir eylemi bırakırken yerine yeni eylemler eklemek gerek. Sabahları zaten yapacak bir sürü şey var. İş saatlerinde de sosyal medyayla ilgilenmek gibi bir vaktim olmayacak. Dönüp dolaşıp yine akşamlara geliyoruz. Akşama uygun rutinler eklersem bu belayı def etmiş olurum.
- Bu noktada kendime vereceğim telkin; “mekanik ol ve yeni eyleme fırsat ver.” Çünkü örneğin; canım nefes egzersizi yapmak yerine boş boş uzanıp telefona bakmak isteyecek biliyorum. Bu eylem bana iyi gelse yine tamam. Ama günün sonunda boynum, sırtım, kolum feci şekilde ağrıyor; zihnim çerçöp görsellerle doluyor ve ciddi anlamda aptallaştığımı hissediyorum. Dolayısıyla zihni dinlemeyip robot gibi yeni eyleme fırsat vermek ve inatla akşam rutinini güçlendirmek gerek.
- İkinci bırakacağım konu eve sipariş vermek. Bu konuda iyi bir beslenme planı ve irade yeterli gelmezse Şubat ayında telefonumdaki sipariş uygulamasını sileceğim. Dışarıda yemek yemeye varım; ama eve sipariş kesinlikle istemiyorum.
- Üçüncü sınırlayacağım konu daha önce izlediğim herhangi bir şeyi izlemek. Hayatta zamandan daha değerli çok az şey var. Ezberlediğim dizileri izlemek istemiyorum. Bunlar önce ihtiyaç gibi gözüküyor sonra sizi ele geçirip bağımlılığa dönüşüyor. Bir şey izleyeceksem ağırlıklı olarak yeni yapımlara yer vereceğim.
- İlk birkaç ay alışkanlık döngülerini kırmak ve yerlerine yeni alışkanlıklar eklemek adına daha katı bir disiplinle ilerleyebilirim.
2025 İçin Diğer Notlar
- 2024 kendimi çok yıprattığım bir yıldı. Neredeyse hiçbir zaman derin bir nefes alıp arkama yaslanamadım. Sürekli tetikte kaygıyla, gelecek korkusuyla geçti. 2025’te esneklik temasını hayatıma yaymak istiyorum. Süreçleri teslim ettiğim, anın içinde kaldığım, her ne oluyorsa en güzeli olduğuna inandığım, rahat ve ferah bir bakış açısına geçeceğim.
- Hayattaki bazı minik düzeltmelerin büyük etkileri oluyor. Örneğin bulaşığı hemen yıkamak, kıyafetleri akşamdan hazırlamak, eve geldiğinde kıyafetleri doğrudan katlayıp kaldırmak, öğün ve atıştırmalıkları planlamak, sabah o güne dair günlük yazmak, takviyeleri planlamak, alışveriş günü ve listesini planlamak, önce egzersiz planını yapıp sonra hayatın kalanını planlamak. Bunları alışkanlık haline getirdiğimde hayatım düzene giriyor.
- İlk çeyrek için doğa konusuna çok değinmedim. Londra’ya kara kış geldi. Hava heves kaçırıyor, sanırım doğa buluşmalarını ikinci çeyrekte sıklaştırırım. Ama eve bir iki bitki alacağım.
- Yılın geneli için bazı büyük to-do’ları ilk çeyrekten planlayacağım. Örneğin; farklı ülkelerde ilginç bulduğum etkinlikler varsa takvime almak, UK içi seyahat planlamalarını yapmak, aktiviteleri not almak, yoga kampı gibi bir şeye katılacaksam hazırlık yapmak. Senenin sonu geldiğinde “nasıl geçti habersiz o güzelim aylarım?” demek istemiyorum. 🙂
Planlama ve Takip
Bir çırpıda yeni yıl hedeflerimden bahsettim. Ama bunlar kısa bir özet, uygulanabilir hale getirmek için somut planlar yapmak, ölçülebilir hedefler koymak, görselleştirmek, takip etmek gerekiyor. Bana yardımcı olacak yöntemlerimi ve araç gereçlerimi paylaşayım;
- Dijital hayal panosu oluşturursam ki muhtemelen oluştururum, ayrı bir içerikte yayınlarım.
- One-note uygulamasını ipad’de yıllardır kullanıyorum. 2021’den bu yana ayrı klasörlerde senenin önemli olaylarını tarihleriyle birlikte not alırım. Olumlama, şükür dosyalarından, tüm master notlarıma, mülakat sorularından, Londra içerik notlarına kadar hayatımın tüm detayları bu uygulamada yer alıyor. 2025 için de dosya oluşturdum, detayları oraya aktaracağım.
- Google Calender: rutinleri ve randevuları buraya yerleştirip rengarenk takip etmeyi çok seviyorum.
- Haftalık planlayıcı: Ben geçen yıl National Gallery’nin haftalık planlayıcı defterine aşık olmuştum. Ama hayat akışında pek fazla kullanma ihtiyacım olmadı. Bu yıl da aldım ve düzenli kullanmayı planlıyorum.
- Günlük planlayıcı: Waterstones’dan aldığım her güne iki sayfa ayrılan günlük planlayıcıyı daha çok iş hayatı için kullanacağım.
- Günlük: Pek çok yazıda da yer verdim yıllardır günlük tutuyorum. Psikolojime daha iyi gelen çok az şey var. Günlüklerde genelde “bugün için neler planlıyorum?” sorusunu yanıtlarım.
Mutlu Seneler!
Yeni Yıl Hedefleri 2025 yazısında kariyer / özel yaşam gibi konulardaki hedeflere çok fazla yer vermedim. Kendi kişisel gündemimde bu detaylar da olacak. Sosyal medya / blog konusuna da yer vermedim. İşin aslı bu konu gelecek yıl o kadar da gündemim değil galiba. Bazen inanılmaz yaratıcı fikirlerle doluyorum, online workshoplar açmak, Londra içi bazı etkinlikler düzenlemek şu bu pek çok konu aklımdan geçiyor. Yapsam çok iyi şekilde yapabileceğimi ve sağlam gelir elde edebileceğimi de biliyorum.
Sonra kendi korunaklı dünyasında takılmayı seven yanım o kadar ağır basıyor ki, sosyal mecralara enerjim var mı bilmiyorum. 🙂 Yeni insanlarla haşır neşir olmaya pek bayıldığım söylenemez. Blog için ise stokta 3-4 yazım olduğu halde iki haftadır yeni yazı yayınlamıyorum. “Ne oluyoruz?” diye kendimi sorguladığım bir dönemdeyim. Çünkü zamanım ya da yazım olmadığı için değil, içimden gelmediği için yayınlamıyorum. Yazıya değer verilmeyen günümüz dünyasında hala Blog’u tutundurmaya çalışmak hiç kolay değil. 🙂 Ama bu mecranın bana kattıkları anlatamacağım kadar çok. O yüzden bu kısmı akışa bıraktım.
Size en güzel yeni yıl dileklerini dilemek geçiyor içimden. “İç sesim ne istiyor?” diye sormayı ihmal etmediğiniz, kendi kendinizin en şefkatli ve destekleyici arkadaşı olduğunuz, zihnin oyunlarına gelmeden beden ve akıl sağlığınıza sahip çıktığınız, bol bol hayal kurduğunuz, umut etmekten vazgeçmediğiniz, bahaneleri kenara koyup hayatı kendinize göre şekillendirdiğiniz ve onun getirdiklerine kucak açtığınız bir yıl olsun. Kendi sağlığımız ve sevdiklerimizin sağlığı daim olsun. Burada olduğunuz için teşekkürler, sevgiler!
Soru ve görüşleriniz için; İletişim sayfasından ya da yorum kısmından bana ulaşabilirsiniz.
Biraz da siz kar(g)alayın!