Kategori: Yaşam Pratikleri
-
Deepak Chopra 21 Gün Meditasyon
Meditasyon konusuyla ilgileniyorsanız, Deepak Chopra 21 gün meditasyonu duymuş olabilirsiniz. Bugünkü yazımda; Oprah’ın Deepak Chopra ile yaptığı podcast yayınında yer alan “Meditasyon nedir, meditasyonun yararları neler, meditasyon yapmak için ideal bir zaman var mı” gibi sorulara yer vereceğim. Deepak Chopra Kimdir? Deepak Chopra 40 küsür yıldır bir gününü bile meditasyon yapmadan geçirmemiş ünlü bir guru, yazar…
Written by
·
-
Kare Nefes Tekniği Ve Faydaları
Zaman zaman yoga, meditasyon, nefes konularında kaynakları inceleyerek blogda yazıyorum. Geçmiş haftalarda Nadi Shodhana Nefes Tekniğinin 5 Faydası yazısını paylaşmıştım, bugünün konusu ise en klasik nefes egzersizlerinden biri olan kare nefes tekniği ve faydaları, İngilizce’de square breathing ya da box breathing olarak da geçiyor. Kare Nefes Tekniği Nedir? Kare nefes tekniği, nefesinizi normal ritmine döndürmeyi amaçlayan güçlü ancak…
Written by
·
-
Günlük Tutmak İçin 6 Farklı Yöntem
Günlük tutmak için 6 farklı yöntem, sabah sayfaları, bullet journal gibi 6 farklı yöntem ile nasıl günlük tutma alışkanlığı kazanabiliriz?
Written by
·
-
Podcast Kanalı Nasıl Açılır?
En İyi Podcast Kanalları yazısını yayınlamışken podcast ile devam edelim. Yazımda “podcast nedir” gibi konulara hiç değinmeyeceğim. Uzun aylar boyunca podcast kanalı açmayı düşündüm, fakat podcast kanalı nasıl açılır konusu gözümde büyüyordu. Aylık Hedefler – Mayıs 2020 yazısında podcast kanalı açtığımdan bahsetmiştim. O dönem ilk kaydımı da yayınladım. Fakat blog yazarlığı ile paralel şekilde podcast için de…
Written by
·
-
Sabah 5’te Uyanmak
Hayatınızda Mucize Yaratacak 6 Sabah Rutini yazısını yazıp Instagram’da yayınladığımda Sabah 5’te Uyananlar Kulübü ile ilgili bir öneri almıştım ve bu vesileyle sabah 5’te uyanmak konusuna yazmak istedim. The 5 am Club, Robin Sharma’nın yazdığı bir kişisel gelişim kitabı. Ben henüz kitabı okumadım. Storytel’de yer alan İngilizce versiyonunu listeme aldım. 11 saatlik bir kayıt. Dinledikten sonra…
Written by
·
-
Yoga Sözleri & Meditasyon Sözleri
Yoga sözleri & meditasyon sözleri topladığım notları derleyeceğim bir yazı olacak. Pinterest, yoga dersleri, web siteleri derken yoga cümleleri birikmiş ve sizlerle de paylaşacağım. Belki bir ara editleyip meditasyon mantralarını da eklerim. Yazıya geçmeden önce çok sevdiğim ve her seferinde içimi aydınlatan Lakshimi videosunu çevireceğim; “Ben yeterliyim, sahip olduklarım yeterli, yaptıklarım yeterli.” Kuşlar gibi şarkı…
Written by
·
-
Barış Çiçeği (Yelken Çiçeği) ve Kalanşo Bakımı: Adım Adım Rehber
Bitkilerle hiç ilgim yokken meşe palamudu ekerek bitkiler dünyasına giriş yaptım. Çok sevince evde iki bitkim olsun diye kendime aylık hedef koydum ve kumkuat ağacı ile kaynana dili(kaktüs) aldım. Gelin görün ki şu an evde 10’dan fazla bitkim var ve artık çoğaltma konularına da merak sardım. Böylelikle her bitkinin ayrı özellikleri olduğunu, bunları bilmek gerektiğini ve sadece…
Written by
·
-
Nadi Shodhana Nefes Tekniğinin 5 Faydası
Bugünkü yazımın konusu Daily Yoga uygulamasıyla öğrendiğim Sanskritçe’de nadi shodhana olarak geçen “alternatif burun deliği nefesi” bu tekniğin nasıl uygulandığı ve 5 adet faydası. Daily yoga’dan geçmişte Evde Yoga yazısında bahsetmiştim. O yüzden hızlıca konuya gireceğim. 🙂 Nadi Shodhana Nefes Tekniği Nasıl Uygulanır? İngilizce’de alternate nostril breathing olarak yer alan bu nefes tekniğinde, omurganız ve başınız dik duracak şekilde…
Written by
·
-
Anne With An E Replikleri
“Kalbim yitip giden umutların mükemmel mezarlığı.” Charlotte Bronte , Anne with an e bir Netflix yapımı. Replikleriyle(aşağıda bir kısmını yazdım), atmosferiyle, karakterlerin derinliğiyle, şahane oyunculuklarla kalbime işleyen bir dizi. Anne with an e kitap uyarlaması, aynı zamanda geçmiş dönemde animesi de yapılmış. Konu 19. yüzyılda geçiyor. Yetim bir kızın, birlikte yaşayan iki yaşlı kardeş tarafından “yanlışlıkla” evlatlık alınmasıyla…
Written by
·
-
Bullet Journal Nedir?
Her ne kadar dijital dünyaya geçiş yapsak da deftere not almayı daha çok seviyorum. Uzun süre gittiğim film, tiyatro, konserleri; okuduğum kitapları ya da hayatımdaki güzel gelişmeleri not aldığım minik defterlerim vardı. Geçen yıl her sabah 3 sayfa düzenli günlük yazmaya başladım. Bu yıl ise youtube’da izlediğim bullet journal örneklerinden sonra bullet journal kısaca; bujo konusuna…
Written by
·
-
Hayal Panosu
Bu yıl kendime yeni yıl hediyesi olarak “vision board-hayal panosu” hazırladım. Aşağıda görselleri olan bu panoyu yeni eve taşındığımızda bir arkadaşımız hediye etmişti. Merak edenler için Mudo’dan aldığını yazmak isterim. Ben panoyu hayal panosu olarak kullandım; ama tabii ki eğlenceli fotoğraflar için de harika olur.:) Eğer siz “hayal panosu ne işe yarar” , “klasik yöntemlerle hayal…
Written by
·
-
Şifa Belgeseli
Yazımın başlığı Şifa Belgeseli olsa da bugün şifa konusuyla bağlantılı dolu dolu bir içerik yazacağım. Belgeseli izleseniz dahi yazıyı mutlaka okumanızı öneririm. Neslican Tay‘ı sanırım Türkiye’de duymayan yoktur. Kendisini kanser sebebiyle kaybettiğimizde youtube üzerinden videolarını izledim ve bir videosunda Netflix Şifa Belgeseli (Heal Belgeseli) izlediği dönem günlük olarak meditasyon yaptığını ve hastalığı geriledikten sonra nedensiz şekilde…
Written by
·
-
Haftalık Rutin Oluşturmak
Bu hafta yazımı sıradışı bir yerden huzurun başkenti Halstatt’tan yayınlıyorum. Her ne kadar seyahatler insanı rutinin dışına çıkarsa da haftalık rutin oluşturmak ile ilgili yazacağım. Ve haftalık planlama yapmak için bazı yardımcı önerilere yer vereceğim. Hadi başlayalım; Haftalık Rutin Aslında haftalık rutinlere çocukluktan beri aşinayım. Pazar günleri genel olarak banyo günüydü. Evin alışverişi yapılır, ihtiyaçlar giderilir.…
Written by
·
-
Nefes Egzersizleri
Günümüzde stresi, kaygıyı, örkeyi yönetmek adına nefes egzersizleri gittikçe önem kazanıyor. Yoga yaparken nefes egzersizleri konusunda da kendinizi otomatik olarak geliştiriyorsunuz. Bu pratiklerin ne kadar kıymetli ve hayatınızı dengeleyen bir unsur olduğunu fark ediyorsunuz. Fakat nefes ve meditayson konusu her gün sadık kalıp yoga kadar düzenli pratik yaptığım konular değil. Nefesin şifa verici gücünü ne…
Written by
·
-
Günlük Yazmak İçin Öneriler
Birkaç gün önce Kasım ayı için kararlar almıştım. Sabahları 3 sayfa günlük yazmak da bunlardan biriydi. Bu uğurda 6:40’a kurulu alarmımı 6:00’ya aldım. Kasım yeni başlasa da ben karar aldığım gün uygulamaya geçtiğim için 3 gündür devam ediyorum.(yazıya yıllar sonra tekrar göz attım da iki seneden fazla süredir devam ediyorum :)) Daha önce de defalarca…
Written by
·
-
Meşe Palamudu Ekimi: Adım Adım Fide Yetiştirme Rehberi
Meşe Palamudu Nasıl Ekilir? Meşe ağacı Türkiye’de çok sık rastlanan ağaçlardan biri. Ve bir dönem tema vakfı bu konuda “Türkiye çöl olmasın” gündemiyle çok güzel projelere imza attı. Ben de instagramda gördüğüm bir fotoğraftan sonra meşe palamudu ekmeye karar verdim. 10 adet meşe palamudunu ektim, fide haline getirdim, tekrar toprakla buluşturdum. Bugün de yazımda meşe palamudu…
Written by
·